수면무호흡증을 앓고 있는 사람들을 위한 유용한 조언
코고는 소리가 밤새 깨니? 코고는 소리보다 훨씬 더 위험한 상태인 수면 무호흡증이 있을 가능성이 있다.
이게 네 상황이라면 걱정할 필요 없어! 이 글의 정보는 당신이 모든 것을 정리하고 약간의 안도감을 얻는 데 도움을 줄 수 있다.
너는 술꾼이니, 흡연자니? 이런 나쁜 짓은 그만두어라.
흡연과 음주는 당신의 기도에 부정적인 영향을 미친다.
술은 기도의 긴장을 풀어주고, 담배는 그것을 부풀게 한다.
완전히 피할 수 없다면 취침 전에 음주나 흡연을 없애라.
만약 당신이 과체중이고 수면 무호흡증을 앓고 있다면 몇 파운드를 빼라.
비만은 특정 연구에 따르면 수면 무호흡과 관련이 있다.
비만이라면 20파운드를 줄이는 것만으로도 수면무호흡증을 크게 개선할 수 있다.
마우스 가드는 맞춤형으로 착용할 수 있다.
마우스 가드는 턱을 적절한 위치에 유지하는데 도움을 준다.
그들은 모두를 위해 일하지는 않겠지만, 그들은 그들이 사용하기 쉽고 수면 무호흡증을 치료하는데 성공적이라고 생각하는 많은 사람들을 위해 일한다.
시끄러운 기계가 다른 사람들을 밤에 자지 못하게 하는 대신에 마우스 가드에게 투자해라.
건강하게 먹는 것은 수면무호흡증을 관리하고 살을 빼는데 도움을 줄 수 있다.
잘 먹지 않는 것이 수면 무호흡 증상에 얼마나 영향을 미칠 수 있는지 놀라게 할지도 모른다.
연구에 따르면 질 나쁜 음식을 먹는 사람들은 과체중이지만 건강한 음식을 먹는 사람들보다 더 심한 무호흡증을 가지고 있다고 한다.
하룻밤 푹 자려고 가능하면 옆으로 누워 자.
등을 대고 자면 목구멍과 비침이 막혀 기도가 막힌다.
네 옆으로 넘어져서 잠을 자도 오늘 밤 수면 무호흡 증상이 완화되지 않는지 봐.
수면제 외에 다른 수면제를 찾아보십시오.
수면제는 목의 근육이 긴장되지 않게 만든다는 점에서 알코올과 비슷하다.
그들은 또한 다른 부정적인 영향도 미칠 수 있다.
의사와의 호흡에 변화를 주지 않고 잠을 잘 수 있는 대체 방법에 대해 논의하십시오.
수면무호흡증 증상으로 CPAP를 착용하고 있으면서도 잠을 청할 때 입이 벌어져 신경이 쓰이면 턱끈을 착용한다.
턱끈은 밤에 턱이 떨어지는 것을 방지하는 직물 띠로, 다시 입을 다물게 한다.
입이 열리면 CPAP 치료가 효과가 없으므로 이 간단한 장치를 사용하여 문제를 해결하는지 확인해 보십시오.
수면무호흡증이 있는 사람들은 종종 살을 빼서 좋은 결과를 얻는다.
과체중인 사람들에게 수면 무호흡증은 특히 목 둘레가 큰 사람들에게 훨씬 더 흔하다.
몇 파운드를 더 빼면 기도의 압력을 줄이고 호흡이 쉬워진다.
수면무호흡증은 다발성 근원과 잠재적 치료 벡터를 모두 가지고 있다.
이 기사는 그 상태에 대해 알기에 완벽한 장소였으므로, 당신의 무호흡증을 다루어야 하는 사랑하는 사람들에게도 반드시 전해주도록 하라.
너는 잠을 잘 자는 바른 길을 가고 있다.